初心者トレーニーのおすすめする筋トレ・プロテイン・フィットネスジム情報をお届けします!
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2020年5月

  • 2020年5月28日
  • 2020年10月19日

初心者の腹筋講座。筋トレして割るにはダイエットがカギ?

初心者におすすめの腹筋講座をまとめています。腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋からなり、それぞれ別のトレーニングで鍛えることが必要です。また、シックスパックやクビレを求めるなら、腹筋だけではなく、有酸素運動や食事のバランスなどを加えることも必要です。

  • 2020年5月26日
  • 2020年10月19日

必須アミノ酸BCAAは筋トレやダイエットにおすすめな訳

トレーニングに欠かせないBCAAについてまとめています。BCAAは体内で産生できない必須アミノ酸であり、筋肉の合成・エネルギー・筋肉の分解抑制に役立ちます。トレーニング前に2,000mg以上のBCAAを摂取することで血中BCAA濃度を高めパフォーマンス力を上げることに繋がります。

  • 2020年5月23日
  • 2020年10月19日

ソイプロテインの選び方。ダイエットや初心者におすすめは?

初心者におすすめのソイプロテインの選び方を紹介しています。脱脂した大豆からタンパク質を集めたソイプロテインは、植物性プロテインの中でも良質なアミノ酸を含んでいます。ダイエットや更年期対策、美容のために飲用する女性が多く、ゆっくり吸収するソイプロテインは腹持ちがよいです。

  • 2020年5月20日
  • 2020年10月19日

スクワット講座。トレーニング初心者は最初に始めるべし!

初心者におすすめするスクワット講座のページです。スクワットは大腿四頭筋やハムストリングスなどの太ももやお尻の筋肉である臀筋群を鍛えられるトレーニング方法です。大きい筋肉を鍛えられることができるので、シェイプアップ効果も高くまず初めにトレーニングしたい種目になります。

  • 2020年5月11日
  • 2020年10月19日

池袋駅周辺のトレーニング・フィットネス・パーソナルジムおすすめ一覧!

池袋駅周辺のトレーニングジム、フィットネスジム等を紹介しています。駅から近いジムは通勤やプライベートで通うのにとても便利です。池袋駅周辺では個人のパーソナルトレーニングジムや女性専用のパーソナルトレーニングジムが多くあります。