初心者トレーニーのおすすめする筋トレ・プロテイン・フィットネスジム情報をお届けします!
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2020年6月

  • 2020年6月24日
  • 2020年9月19日

筋肉の分解「カタボリック」講座。有酸素運動で筋低下を防ぐ3つの方法

有酸素運動では筋肉の分解が促進されカタボリックが起きてしまうと言われます。なぜ有酸素運動で筋肉が減ってしまうのでしょうか?運動強度によって使われるエネルギーは違います。有酸素運動では脂肪を主として糖やアミノ酸もエネルギーとして使用します。

  • 2020年6月13日
  • 2020年9月20日

超回復とは?筋トレをする間隔と回復させるために必要なこと

筋トレ時によく言われる「超回復」。超回復とは、トレーニングによって損傷した筋繊維が以前よりも強くなって再生修復されることを指します。筋肉の部位によって超回復時間は異なり、栄養や休息が必要となります。筋肉痛期間が超回復時間の目安にもなります。

  • 2020年6月12日
  • 2020年10月19日

プロテインの泡の原因とは?泡を消す方法を検証してみた!

プロテインの泡を消す方法を検証!プロテインの泡って何?なんでプロテインは泡立つの?プロテイン(タンパク質)は変性しやすく、表面張力が低く疎水性と親水性の両方を持つ界面活性的な性質があるため泡立ちます。泡を消すにはいくつか方法があります。