- 2020年6月29日
- 2020年10月13日
流行りのオンラインダイエット！プレズ＜Plez＞が一番人気のワケ
今、オンラインダイエットのPlez(プレズ)が熱い！コロナ禍の日本は自粛によって新しい日常生活に変わりつつあります。オンラインで仕事や飲み会などが登場しましたが、パーソナルトレーニングも今やオンラインの時代ですよ。
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2020年6月
- 2020年6月26日
- 2020年10月13日
AppleGYM(アップルジム)全店舗一覧とコース料金・口コミまとめ
芸能人御用達のパーソナルトレーニングジム【Apple GYM (アップルジム)】についてのコース料金や各店舗の特徴、営業時間等をまとめています。現在、銀座/恵比寿/中目黒/吉祥寺/中野/二子玉川/町田/横浜/福岡天神に店舗を構えています。
- 2020年6月24日
- 2020年9月19日
筋肉の分解「カタボリック」講座。有酸素運動で筋低下を防ぐ３つの方法
有酸素運動では筋肉の分解が促進されカタボリックが起きてしまうと言われます。なぜ有酸素運動で筋肉が減ってしまうのでしょうか？運動強度によって使われるエネルギーは違います。有酸素運動では脂肪を主として糖やアミノ酸もエネルギーとして使用します。
- 2020年6月19日
- 2020年7月18日
プロテイン比較！各製品のタンパク質量をメーカー別一覧にてまとめてみた！
各プロテインメーカーが製造する製品のタンパク質含有量を調べてみました。1杯あたりの無水物換算値ではない数値から算出し、1gあたりのタンパク質金額も計算。タンパク質のコスパに優れているのはどれかもわかります！
- 2020年6月17日
- 2020年7月14日
乳酸が溜まって疲れるはウソ！？トレーニングに邪魔な物質ではない
乳酸は疲労物質ではない！？昔から運動後の疲労を乳酸がたまったからなんて言い、疲労物質として悪名高い扱いを受けていましたが、現在では乳酸はエネルギーのリサイクルとして活躍する物質へと評価急上昇です。乳酸とは？まとめました。
- 2020年6月15日
- 2020年10月19日
背中の筋トレ講座。背筋を家トレで鍛えるのは難しい？
背中の筋肉を鍛える方法を紹介しています。背筋は鍛えにくい筋肉で、初心者トレーニーは敬遠しがちな場所でもあります。しかし、姿勢の矯正や大きな背中、肩こり解消、ダイエットなど、実はトレーニングする恩恵が大きな場所でもあります。
- 2020年6月13日
- 2020年10月19日
クレアチンの効果は初心者でも有効？効果と飲むタイミングを知る
上級トレーニーにはお馴染みの「クレアチン」。初心者トレーニーにも必要なものなの？筋肉の限界突破をはかり、トレーニング効果を上げるには初心者にもおすすめです。まずはクレアチンの体内貯蔵量をアップすることが必要です。
- 2020年6月13日
- 2020年9月20日
超回復とは？筋トレをする間隔と回復させるために必要なこと
筋トレ時によく言われる「超回復」。超回復とは、トレーニングによって損傷した筋繊維が以前よりも強くなって再生修復されることを指します。筋肉の部位によって超回復時間は異なり、栄養や休息が必要となります。筋肉痛期間が超回復時間の目安にもなります。
- 2020年6月12日
- 2020年10月19日
プロテインの泡の原因とは？泡を消す方法を検証してみた！
プロテインの泡を消す方法を検証！プロテインの泡って何？なんでプロテインは泡立つの？プロテイン(タンパク質)は変性しやすく、表面張力が低く疎水性と親水性の両方を持つ界面活性的な性質があるため泡立ちます。泡を消すにはいくつか方法があります。
- 2020年6月11日
- 2020年10月19日
自宅筋トレを充実させるトレーニングアイテム10選
自宅トレーニングに追加したいトレーニングアイテムを紹介！ちょっとしたアイテムを購入するだけで、今までの自重トレーニングからさらに高負荷をかけることができ、トレーニング効果は飛躍的にアップしますよ！