初心者トレーニーのおすすめする筋トレ・プロテイン・フィットネスジム情報をお届けします!
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トレーニング

  • 2020年6月6日
  • 2020年10月19日

大胸筋を鍛える!初心者おすすめの筋トレはこれだ!

大胸筋を鍛えるトレーニングをご紹介しています。大胸筋トレーニングにはプッシュアップにベンチプレス、チェストマシン、ダンベルフライなどが一般的です。姿勢を少し変えるだけで大胸筋の上部や下部など狙う筋肉を変えることができます。

  • 2020年6月5日
  • 2020年6月23日

ダイエットのコツは遺伝子?検査キットがおすすめなワケ

遺伝子情報を検査することで自分の特性がわかる。ダイエットも遺伝子情報を基に自分にあったトレーニングプログラムをつくることができるんです。今までのダイエットでは失敗していたあなたに、あなたにあった本当のダイエットプログラムが見つかるかもしれませんよ。

  • 2020年5月28日
  • 2020年10月19日

初心者の腹筋講座。筋トレして割るにはダイエットがカギ?

初心者におすすめの腹筋講座をまとめています。腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋からなり、それぞれ別のトレーニングで鍛えることが必要です。また、シックスパックやクビレを求めるなら、腹筋だけではなく、有酸素運動や食事のバランスなどを加えることも必要です。

  • 2020年5月20日
  • 2020年10月19日

スクワット講座。トレーニング初心者は最初に始めるべし!

初心者におすすめするスクワット講座のページです。スクワットは大腿四頭筋やハムストリングスなどの太ももやお尻の筋肉である臀筋群を鍛えられるトレーニング方法です。大きい筋肉を鍛えられることができるので、シェイプアップ効果も高くまず初めにトレーニングしたい種目になります。

  • 2020年5月11日
  • 2020年10月19日

自宅筋トレで効果的にダイエット&筋肉をつける方法!

自宅で筋トレするときに初心者におすすめする方法をご紹介しています。ダイエットに筋肉アップにと筋トレは活躍します。自宅で手軽に行うには、自重トレーニングが一番です。初心者におすすめなのが体幹トレーニングで基軸を作り回数を行うトレーニングを併用することです。