初心者トレーニーのおすすめする筋トレ・プロテイン・フィットネスジム情報をお届けします!
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自重トレ

自宅トレなどで利用できる自重トレーニングについてまとめています。

  • 2020年6月9日
  • 2020年11月20日

体幹インナーマッスル講座。初心者のメリットとトレーニング方法

体幹を鍛えるインナーマッスルトレーニング講座。体幹とは胴体部分のことですが、主に大胸筋や腹直筋のようなアウターマッスルよりは、腹腔を囲む4つのインナーマッスルを指します。横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を鍛えてバランスのよいカラダづくりをしましょう。

  • 2020年5月28日
  • 2020年10月19日

初心者の腹筋講座。筋トレして割るにはダイエットがカギ?

初心者におすすめの腹筋講座をまとめています。腹筋は腹直筋、腹斜筋、腹横筋からなり、それぞれ別のトレーニングで鍛えることが必要です。また、シックスパックやクビレを求めるなら、腹筋だけではなく、有酸素運動や食事のバランスなどを加えることも必要です。

  • 2020年5月20日
  • 2020年10月19日

スクワット講座。トレーニング初心者は最初に始めるべし!

初心者におすすめするスクワット講座のページです。スクワットは大腿四頭筋やハムストリングスなどの太ももやお尻の筋肉である臀筋群を鍛えられるトレーニング方法です。大きい筋肉を鍛えられることができるので、シェイプアップ効果も高くまず初めにトレーニングしたい種目になります。

  • 2020年5月11日
  • 2020年10月19日

自宅筋トレで効果的にダイエット&筋肉をつける方法!

自宅で筋トレするときに初心者におすすめする方法をご紹介しています。ダイエットに筋肉アップにと筋トレは活躍します。自宅で手軽に行うには、自重トレーニングが一番です。初心者におすすめなのが体幹トレーニングで基軸を作り回数を行うトレーニングを併用することです。